Bağırsak tembelliğine çözüm 8 tavsiye!

Bağırsak tembelliğine çözüm 8 tavsiye! Teknolojik imkanların ve çalışma şartlarının değişip geliştiği günümüzde bağırsak tembelliği daha sık yaşanan bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Ayrıca bu durum yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor. İşte bağırsak tembelliğine kısmen de olsa çözüm olabilecek öneriler...

1- Öğün saatleri
Sabah kahvaltısını geç yapan ve öğünleri aksayan kişilerde bağırsak tembelliği daha sık gözleniyor. Bu yüzden sabah 07:00-09:00 arası kahvaltı, 12.00-14.00 arası öğle yemeği, en geç saat 20.00'de de akşam yemeği yenmelidir.

2- Yürümeye çalışın!
Attığınız adım sayısını arttırmak bağırsak tembelliğine iyi gelecektir. Günlük yürüyüş yapmak, kısa mesafelere araçla değil yürüyerek gitmek, asansör kullanmamak yararlı olacaktır. Ayrıca haftada 4 gün spor yapan kişilerde bağırsak tembelliği daha az sıklıkta gözleniyor.

3- Her öğünde salata tüketin
Salatayı her öğünde tüketmek gerekiyor. Kahvaltıda çiğ domates, salatalık ve özellikle biber söğüş şeklinde olabilir. Yemeklerde de 1 çorba kaşığı zeytinyağı eklenmiş, 1 çorba kasesi kadar salata hem tokluk hem de lif alımının artmasını sağlar.

4- Su içmek
Gün içinde en az 10 bardak su içilmeli. Az su içmek bağırsak şikayetlerini arttırıyor. Sabah aç karnına ılık bir bardak su bağırsakları hızlandırır, su içme alışkanlığı sağlar. Şeker hastası olmayan kişiler, ılık suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kayısı veya erik marmelatı koyabilirler.

5- Çiğneme şekli
Lokmaları iyice çiğneyerek yiyin. Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin düzenli çalışmasında iyi bir etki sağlıyor. Ayrıca çiğneme problemlerinin giderilmesi için dişlerinizi kontrol ve tedavisini
geciktirmeyin.

6- Lifli gıdalarla beslenme
Haftada 1-2 gün kuru baklagillerden oluşan yemekleri tüketmek iyi bir etki yaratıyor. Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, barbunya ve börülce bu grubun en lifli besinleri.

7- Meyve tüketimi
Günde en az 2 porsiyon meyve tüketilebilir. Şeftali ve muz dışında diğer tüm meyveler içeriğindeki şeker ve posa içeriği sayesinde bağırsak tembelliğine faydalı. Kabukları ile tüketmekte yarar var. Sadece meyve suyu içmek, taze de olsa bağırsakları çalıştırmak için yeterli olmuyor.

8- Kahve ve çay
Bağırsak tembelliği olan kişiler koyu çay ve kahve tüketimini sınırlandırmalıdır.

Kaynakça : elmaelma.com

faydalı haberler Bağırsak tembelliği çözüm önerileri tavsiyeler sağlık haberleri

06.03.2016 tarihli haber
Dersimiz.com Haber

Anonim Bilgi için teşekkürler.

Aslı başkara Çok güzel bir bilgi

İşim yok Uzun boylu olmak için neler yapabilirim

Yazılan son 3 yorum gösteriliyor.

İçerikle ilgili 3 yorum yazılmış.

Son Eklenen Faydalı Sosyal Haberler

Hırsızlık Olaylarına Karşı Önlemler

Mağduriyet yaşamamak için kapkaç, yankesicilik, oto hırsızlığı, ev ve işyeri hırsızlığına karşı gerekli önlemlerinizi alın. Konuyla ilgili Emniyet Müdürlükleri sıklıkla hırsızlık ve gasp olaylarına karşı vatandaşları neler yapabilecekleri konusunda aydınlatıyor. Emniyetin uyarılarından derlenen bilgiler. Otomobil Hırsızlığına Karşı Al Devamını Oku

Daha Az Su Tüketimi İçin Yapabilecekleriniz

Temiz suya erişimin zorlaştığı günümüzde, evlerinizde ya da işyerlerinizde kullandığınız suyun kullanımı her geçen gün daha da önem kazanıyor. Günlük hayatta su tüketiminizi nasıl azaltabilirsiniz sorunuza önemli ölçüde cevap oluşturacak maddeler hâlindeki su kullanım rehberinin katkı sağlamasını dileriz. 1. Gereksizse musluğu kapatın. Devamını Oku

Yıldırım Çarpmasından Korunma Yolları

Yağmurlu havalarda yaşanabilecek yıldırım tehlikesinden etkilenmemek için dikkat etmeniz gerekenler. Dünyada saniyede 100, bir günde de yaklaşık 8 milyon civarında yıldırım meydana gelmektedir. Bir yıl içinde bir kişinin yıldırım tarafından çarpılma olasılığı 1/600 000 dir. Diğer meteoroloji kaynaklı doğal afetlerde olduğu gibi, yıldır Devamını Oku

Daha enerjik olmak için yapılacak 10 şey

Günlük hayatın zorluklarıyla uğraşırken, bazen kendi dünyamıza kapanır, enerjimiz tükenmiş hissederiz. Bu noktada daha enerjik olmak için yapabilecekleriniz: 1. Düzenli olarak egzersiz yapın: Egzersiz, enerji seviyenizi artırır ve endorfin salgılanmasını sağlar. Bahar ve yaz aylarında doğada yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya spor salonun Devamını Oku

Maymun çiçeği virüsü nedir? Belirtileri nelerdir?

Maymun Çiçeği Virüsü Nedir? Maymun çiçeği virüsü Orthopoxvirus virüsün neden olduğu viral bir enfeksiyondur. Özellikle Orta ve Batı Afrika’nın tropikal yağmur ormanlarında ortaya çıkan ve zamanla diğer ülkelere yayılan virüs, farklı bölgelerden farklı insanlar üzerinde teşhis edilmiştir. Özellikle Covid-19 pandemisinin dünya genelinde yol açtığı yı Devamını Oku

Bağırsak tembelliğine çözüm 8 tavsiye!